První jarní "sousko" proběhlo v Malé Úpě
Výcvikový tábor byl organizován jako SCM soustředění a proběhl v termínu úterý až sobota 10.-14.13.2026. Lokalitu jsme volili dle předchozích zkušeností v Horní Malé Úpě v nadmořské výšce 1050 metrů, kde nám ubytování nabízí v těsné blízkosti velkou sportovní halu, posilovnu, malý sálek na kompenzační aktivity či přednášky a saunu.
V rámci plné penze byl zajištěn celodenní pitný režim a pestrost stravy včetně velikosti porcí byla dostačující. Naše tréninková skupina se tohoto soustředění zúčastnila 10 sprinterů a sprinterek.
Pro naše potřeby byly zajištěny odpovídající tréninkové prostory, v nichž jsme mohli realizovat náplň od tempových úseků, všeobecnou kondici v podobě kruhových tréninků, doplňkové sportovní hry, posilování, kompenzační a vyrovnávací cvičení, koordinační a gymnastickou průpravu, obecnou vytrvalost.
- sportovní hala
- posilovna
- malý sálek - kompenzace
- sauna
- terény (zpevněné cesty, asfaltové cesty, sjezdovky, turistické trasy
Soustředění jsme zakončili v sobotu po obědě, kdy jsme se rozjeli do svých domovů. Věřím, že se všem soustředění v Malé Úpě líbilo. Počasí bylo oproti loňskému podzimnímu soustředění přívětivější, slunečné, ale s relativně velkými větrnými poryvy.
Z pohledu fyzio zajištění mám za to, že vysoký standard, který nám nabízí duo Jana Baldová a Klára Chalupová, nám může směle závidět i mnoho kempů na reprezentační úrovni. Zatímco Jana poskytovala svoje kompenzační cvičení v rámci tréninků kdykoliv si o to trenéři požádali a krom toho také organizovala každodenní ranní lekci před snídaní pro všechny atlety, Klára zase ošetřovala všemožné bolístky přímo ve své „výjezdní ordinaci“ v jednom z apartmánů, kde disponovala odbornými procedurami. Zajímavé jistě byly i její rady a tipy pro případné korekce či nápravu, které atletům nabízela při svých konzultacích.
Tréninkovou náplň jsme se nažili vytvořit relativně velmi pestrou. Krom společných kondičních tréninků nechyběly ani společné herní a sportovní aktivity, ať už šlo o turnaj v badmintonu nebo zápas v kinballu či jen společné kooperační zábavné pohybové hry.
Samozřejmostí dále bylo využití menší posilovny a přilehlého sálku, v němž jsme v menších skupinkách absolvovali kondičně zaměřená cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému, rovnovážná a balanční cvičení.
V rámci doplňkových náplní, kterými jsme prokládali obligátní tréninkovou činnost v podobě tempových úseků, odrazů či kopců, jsme do programu tohoto VT cíleně zařadili i gymnastickou náplň a dále jeden z odhodových testů z náplně testovacích srazů SCM. Stejně tak jsme využili aerobního období v této části ročního tréninkového cyklu a vyzkoušeli jsme Beep test na rozvoj obecné vytrvalosti.
Soustředění mělo dá se říci našlapaný program, do kterého jsme vtěsnali ještě dvě edukativní části. Ve středu po večeři jsme si udělali krátkou řízenou debatu s Janou Baldovou, která se kromě své odbornosti v oblasti kompenzačních aktivit profesionálně zabývá výživovým poradenstvím. Mým záměrem bylo, aby naši atleti k této činnosti přistoupili aktivně, a tak měli za úkol vymyslet de facto program této diskuze v podobě otázek, které Janě s předstihem sepsali a které je zajímají z pohledu výživy ve sportu.
Z níže uvedených dotazů, kterými jsme se v této debatě zabývali, je patrné, že atlety problematika spojená s výživou ve sportu rozhodně zajímala a měl jsem velkou radost, že toto téma padlo na úrodnou zem. I v této oblasti jsme v debatě mohli často navazovat na podzimní testovací sraz, v jehož rámci atleti vyplňovali svoje jídelníčky.
Dotazy našich atletů:
- Jak by měla vypadat výživa v den závodu (MČR - rozběh 12:00 - finále - 13:30)?
- Jak s večeří a snacky, pokud závodíme i následující den?
- Ideální čas posledního jídla před spaním + jaké?
- Kolikrát denně by měl aktivní sportovec jíst?
- Jaké je výživově nejlepší jídlo před tréninkem a po tréninku + v jakém časovém odstupu?
- Měl by se jídelníček upravit podle tréninkového období?
- Co je to sacharidová superkompenzace?
Druhou edukativní část našeho soustředění vyplnila odborná přednáška Pavla Hofrichtra na téma saunování. Přednáška od zakladatele České asociace saunérů byla tedy v nejlepších rukou. Její obsah byl poměrně hluboký a zasahoval nejen historii saunování, ale pochopitelně i určité zásady, tipy, kontraindikace a rovněž i vysvětlení určitých pojmů, přístupů a rozdílů v určitých typech saunování. Krom toho proběhla i malá návštěva sauny v našem ubytovacím objektu, kde jsme tuto část zakončili pár praktickými radami. Vzhledem k tomu, že saunu mají naši mladí atleti k dispozici téměř na všech soustředěních (tohoto nevyjímaje), vnímám toto téma jako důležité a věřím, že z této přednášky budou atleti čerpat.
