Jdi na obsah Jdi na menu
 


Na Kladně začíná testovací sraz SCM.

Před námi je testování SCM. Co bude obsahem?

V pátek 15.11. a sobotu 16.11.2019 se na Kladně uskuteční společný testovací sraz Středočeského a Ústeckého kraje. Splnit obecné testové ukazatele členů SCM (sportovní centrum mládeže) vyrazila do Kladna také pětice atletů z naší tréninkové skupiny.

Na tomto testovacím srazu bude přítomno z obou krajských SCM na 63 atletů a mezi nimi nebude chybět ani pětice členů z naší tréninkové skupiny (Marek Řehák, Jana Šafránková, Kateřina Tvrdá, Lukáš Soukal a Vítek Vinduška). Všichni atleti budou při testování rozděleni do pěti skupin dle jejich disciplíny (sprinteři, překážkáři, běžci, skokani, vrhači) a v těchto skupinkách budou postupně absolvovat všechny testy (viz. níže).

20191115_180938.jpg

Kromě obecných testových ukazatelů, které se budou plnit v sobotním programu, čeká účastníky v pátečním podvečeru měření výšky a váhy a také flexibility a na závěr cvičení pilates. 

Co bude sobotní náplní testů?

 

BĚH – RYCHLOST

TESTY

Akcelerace                        20 m z polovysokého startu  (PVS)

Maximální rychlost                        30 m letmo s náběhem 20 m

Vše 2 x s pauzou 5 minut

 

  • samotnému testu by mělo předcházet rozcvičení, včetně běžecké abecedy a minimálně 2x běžecká rovinka a jeden akcelerovaný úsek cca. 40 m naplno
  • testy provádíme v BĚŽECKÝCH BOTECH
  • pokud je to možné provádíme testy v atletické hale, tunelu (konstantní povětrnostní podmínky), pokud není možná hala snažíme se vyvarovat testování v silném větru a na mokré atletické dráze

 

MĚŘENÍ

                Pro měření používáme fotobuňky

  • pod zadní nohu na startu umístíme startovací tlačítko (poloha tlačítka je čistě specifická záležitost sportovce)
  • první fotobuňky umístíme na vzdálenost 20 m po startu, druhou po dalších 30m
  • první naměřený čas udává hodnotu akcelerace 20 m z PVS
  • druhý naměřený čas udává hodnotu maximální rychlosti dosažené během 30 m letmo
  •  výsledný čas zapisujeme s přesností na 2 des. místa (např. 2,99 sec) zapisujeme oba dosažené výkony
  • v podstatě se jedná o testo 50 m z polovysokého startu

 

rychlost.jpg

V případě že nedisponujeme fotobuňkama s tlačítkem pod zadní nohu je postup měření následující:

  • na startovní čáru umístíme první fotobuňku, po 20m umístíme druhou a po dalších 30m třetí
  • na dráhu vyznačíme startovní čáru pro testované osoby, která je 0,5 m před první fotobuňkou

 

 

 

ODRAZY

TESTY

Skok do dálky z místa odrazem snožmo

Desetiskok

Vše 2 x

 

  • samotnému testu by mělo předcházet rozcvičení, včetně běžecké abecedy a minimálně 2x běžecká rovinka
  • testy provádíme v běžecké obuvi (nikoli v tretrách)
  • pokud je to možné provádíme testy v atletické hale, tunelu (konstantní povětrnostní podmínky), pokud není možná hala snažíme se vyvarovat testování v silném větru a na mokré atletické dráze
  • doskočiště pro skok daleký je upravené a písek je zarovnaný v rovině atletické dráhy

 

MĚŘENÍ

Skok do dálky z místa odrazem snožmo

  • skok provádíme z rovného povrchu (atletické dráhy) s doskokem do písku
  • výkon měříme dle pravidel atletiky pro skok daleký

 

Desetiskok

  • skok provádíme z rovného povrchu (atletické dráhy) s doskokem do písku
  • je povolen nákrok vzad, odrazová noha se však nesmí odlepit patou z podložky
  • na dráze vyznačíme potřebné vzdálenosti (místo startu), výkon v doskočišti měříme dle pravidel atletiky pro skok daleký
  • první odraz (z místa začátku) je již počítám jako první odraz

 

ODHODY

TESTY

Autový odhod

Odhod ze dřepu vzad přes hlavu

Vše 2 x

 

  • samotnému testu by mělo předcházet standardní rozcvičení, včetně běžecké abecedy a minimálně 2x běžecká rovinka
  • testy provádíme v běžecké obuvi (nikoli v tretrách)

 

MĚŘENÍ

Autový odhod

  • odhod provádíme na atletické dráze
  • odhazujeme plný míč o hmotnosti – ženy 2 kg a muži 3 kg
  •  výchozí poloha: obě chodidla u čáry odhodu, je povolen vlnovitý pohyb z podřepu a mírného záklonu, po odbohu plného míče je povoleno překročit místo odhodu
  • ve směru hodu, na atletické dráze je nataženo pásmo, zde odečítáme vzdálenost s přesností na 5 cm

 

Hod obouruč vzad přes hlavu

  • hod koulí vzad obouruč z hlubokého předklonu v podřepu rozkročném
  • odhody provádíme v koulařském sektoru
  • odhazujeme kouli o hmotnosti – ženy 3 kg a muži 4 kg
  • odhazujeme ze zarážecího břevna pro vrh koulí
  • po odhodu je povoleno pokračovat ve směru hodu
  • výkon měříme dle pravidel pro vrh koulí

 

FLEXIBILITA

TESTY

Dosah horních končetin v sedu snožném

 

MĚŘENÍ

  • testování provádíme v teplé místnosti (cca 20 oC)
  • je nutná výdrž 3 sec v krajní poloze (hmytání není povoleno)
  • kontrolovat propnutí dolních končetin (neprovádět ve volných kalhotách)

 

Varianty provedení testu:

flexibilita-1.jpgflexibilita-2.jpg

flexibilita-3.jpg